Habits
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習慣ループとは（図解）
習慣ループとは、習慣のメカニズムを「Craving（欲求）」「Cue（きっかけ）」「Routine（ルーチン）」「Reward（報酬）」の4項目で説明したものです。
習慣ループの図解2023/1/10 1:162023/1/10 1:16Habit List
このデータベースは構築中の習慣リストを示しています。習慣ごとに習慣ループの各項目である「Craving（欲求）」「Cue（きっかけ）」「Routine（ルーチン）」「Reward（報酬）」を洗い出します。洗い出した項目を微調整しながら、生活に習慣を最適な形でインストールしていきます。
IF-THEN List
意志力が通用しなくなる転換点に対してあらかじめIF-THENルールを定義しておくことで、難しい状況を突破しやすくする。