習慣化を行う時間

習慣を定着させるためには、どのタイミングで行うかが重要です。

例えば

• 歯を磨くついでに

• トイレに行くついでに

• 朝の電車内で

など、すでに毎日やっている事の「ついで」に行えるようにすることで、ついでとなる行動を起こしたときに思い出しやすく、スムーズに習慣化することができます。

また、以下のようなことを行うのも習慣化に効果的です。

• この習慣を身に付けた自分はどうなっているか書き出す

• 自分自身と周りに対して、習慣化する行動を宣言する

• 行動を行った自分を褒める

• 行動が終わったことをみんなに伝える

これらのことに気を付けて、ぜひみんなで習慣を身に付けていきましょう！

さいごに

ここまでやっても習慣化がうまくいかないことがあります。そういう時はあなたの一日は行動やほかの習慣でいっぱいかと思います。 こういう時は、逆にチャンスです！ 一日の中で、何かのついでにやってしまう、「あまり良くない習慣」を見つけましょう。 そして、習慣を行うタイミングを、「あまり良くない習慣をやっていることに気づいた時」としてみてください。

習慣を入れ替えて一石二鳥を目指しましょう！！