続けやすい習慣を設定する

あなたは、これから習慣を作ろうとしているかと思います。

続けやすい習慣を作るためには、いくつかコツがあるので、見ていきましょう。

例えば、こんな行動は習慣化しやすくなります。

• 運動を習慣化したいとき
• 「帰ってきたら次の日の運動する服を準備する」
• 「毎朝起きたらすぐに足上げを10秒する」

• 読書を習慣化したいとき
• 「本棚の前を通ったら最初に目に入った本を手に取る」
• 「電車の中で、しおりを挟んでいるページを開く」

これらの例は①どんなタイミングで、②何を、③どうするか、について、しっかり書いてあります。

また、④どこでするかまで決められれば完璧です。

もう習慣化したといっても過言ではないかもしれません。

もし、4つのことが書いてあるにも関わらず、うまくいっていなければ、少し難しい事が書いてあるかもしれません。

もう少し前段階のことを書くどだ、んどん行動の条件を変更していってみましょう。

習慣化を行うために、毎日やる行動を決める時のコツは次の2つです。

• やるときに迷わないくらい、具体的に書く

• 行動をできる限り小さく、見た瞬間できるようにする

おすすめは「習慣にしたい事をするため準備」を習慣にすることです。

 

このコラムを参考にして、自分にぴったりの習慣を作ってみてくださいね。